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수면 시간 너무 길거나 짧으면 자살 생각 위험 두 배 증가

  • 박지민 기자
  • 입력 2020.07.08 10:58
  • 댓글 0

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  • 여성의 자살 생각 비율은 남성의 두 배

지나치게 짧거나 긴 수면을 취하면 자살 생각 위험이 두 배까지 높아지는 것으로 나타났다. 여성의 자살 생각 비율은 남성보다 두 배 가까이 높았다.

 

8일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 건양대 의대 예방의학교실 이무식 교수팀이 질병관리본부의 2017년 지역사회건강조사에 참여한 성인 남녀 22만8,381명을 대상으로 수면과 스트레스ㆍ우울증상ㆍ자살생각 등의 상관성을 분석한 결과 이같이 드러났다. 
 

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이 연구결과(우리나라 성인에서 수면시간이 정신증상, 자살생각 및 자살시도에 미치는 영향: 성별차이를 중심으로)는  한국산학기술학회지 최근호에 소개됐다. 
여성은 남성에 비해 지나치게 짧거나(5시간 이하) 너무 긴 수면(9시간 이상)을 하는 비율이 높았다. 수면 시간이 너무 짧으면 스트레스ㆍ우울ㆍ자살생각의 비율이 높았다. 실제 자살시도 비율은 9시간 이상 긴 수면을 취한 사람에서 높게 나타났다.
 
수면을 적당하게(6~8시간) 취하는 남성에 비해 너무 짧은(5시간 이하) 수면을 하는 사람의 스트레스 위험은 1.8배, 우울 위험은 2.0배, 자살 생각 비율은 1.9배, 자살시도 비율은 2.4배였다. 너무 긴(9시간 이상) 수면을 취하는 남성도 이와 비슷한 경향을 보였다. 
적정 시간(6~8시간) 잠을 자는 여성 대비, 짧은 수면(5시간 이하)을 하는 여성의 스트레스 위험은 2.1배, 우울 위험은 1.9배, 자살생각은 2.0배, 자살시도는 2.9배 높았다. 
자살 생각 비율은 남녀 별로 상당한 차이를 보였다. 여성은 9.6%가 자살 생각을 해본 경험이 있다고 응답해 남성(5.9%)의 거의 두 배였다. 이는 여성이 남성보다 자살생각을 더 많이 한다는 기존 연구 결과와 일치하는 결과다. 실제 자살시도는 남성 0.3%, 여성 0.3%로 성별 차이가 없었다. 

김 교수팀은 “미국 수면학회는 우울이 수면장애를 일으키는 원인이 될 수 있으며, 반대로 수면장애가 우울 증상을 일으키는데 기여할 수 있다고 발표했다”며 “너무 긴 수면은 피로ㆍ무력감과 관련이 있으며, 이로 인해 피로가 심해지면 우울감도 같이 증가할 수 있다”고 지적했다. 
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